Dinsdag / Tuesday #4 (Tsubo)

Dinsdag #4 ; Dikke Darm 1

voor warmte, pijn, stagnatie, vooral aan de andere kant van de meridiaan, voor oog en oor pijn en ontsteking, kiespijn.

Bevindt zich op de hoek van de nagel van de wijsvinger, aan de duimkant.

Meest makkelijke is om de wijsvinger met de andere hand te pakken / omvatten. Dus druk geven met de duim terwijl de wijsvinger aan de onderkant steun geeft aan de vinger die behandelt wordt.
Hou minimaal 30 seconden aan.

Tuesday #4; Large Intestine 1

for heat, pain, stagnation, especially at the opposite end of the channel, for eye and ear pain and inflammation, toothache

Located on the corner of the nail of the forefinger to the thumb side.

Most convenient will be to to grab / include the index finger with your other hand. Thus, pressure force by the thumb while the index finger on the bottom supports the finger which is treated.
Keep at least 30 seconds.

Dinsdag / Tuesday #3 (Tsubo)

Dinsdag #3; Galblaas 20

Het verlicht pijn in de ogen, werkt tegen kloppende hoofdpijn, stijve nek, duizeligheid.
Ja, inderdaad ook een goed punt tegen een kater. [ handig in deze carnavalstijd ;-) ]

Plaats je duimen op je achterhoofd, tegen de schedelrand, in het midden.
Schuif je duimen nu iets naar buiten, nog steeds langs de schedelrand.
Na de nekspier kom je in een kuiltje.
Sluit je ogen en laat je hoofd langzaam naar achteren zakken om de druk te verhogen.
Hou deze positie een minuut aan.
Als je het voelt kloppen onder je duimen geef dan wat minder druk.

Kom weer rustig met je hoofd omhoog en open je ogen.

Tuesday #3; Galbladder 20

It relieves pain in the eyes, works against throbbing headache, stiff neck, dizziness.
Yes, indeed a good point for a hangover.

Place your thumbs on the back of your head, against the skull edge, in the middle.
Slide your thumbs now slightly outward, still along the cranial edge.
After the neck muscle you get into a hole.
Close your eyes, let your head slowly back down to increase the pressure.
Hold this position for a minute.
If you feel the beat under your thumbs give less pressure.

Come back quietly and open your eyes.

Dinsdag / Tuesday #2 (Tsubo)

Dinsdag #2; Blaas2 (verkoudheid, hoofdpijn, vermoeide ogen)

Ga comfortabel op een stoel zitten, plaats je voeten stevig op de grond.
Adem rustig in en uit.
Zet eventueel je ellebogen op een tafel.
Plaats je duimen op de bovenrand van de oogkassen, in het deukje wat voelbaar is, naast je neus.
Sluit je ogen en laat het gewicht van je hoofd op je duimen rusten.
Hou deze positie ongeveer een minuut aan.
Haal je duimen daarna weer van de oogkassen en adem nog 3x rustig in en uit met je ogen gesloten.
Open je ogen weer.

(zie foto; Bl= Blaas)

----

----


Tuesday # 2; Bladder2 (colds, headaches, tired eyes)

Sit comfortably on a chair, place your feet firmly on the ground.
Breathe slowly in and out.
Put your elbows on a table if necessary.
Place your thumbs on the top edge of the eye sockets, in the indentation which is felt next to your nose.
Close your eyes and let the weight of your head rest your thumbs.
Hold this position for about a minute.
Remove your thumbs and take 3x a quiet breath with your eyes closed.
Open your eyes again.

(picture; Bl= Bladder)

Dinsdag / Tuesday #1 (Tsubo)

Tsubo is de japanse naam voor drukpunt. De tsubo's worden gebruikt in de shiatsu, maar er zijn ook punten die je eenvoudig bij jezelf kunt doen.

Dinsdag #1; Tsubo - Dikke Darm 20 en Maag 3 (verkoudheid)

En vanwege de vele verkoudheden vandaag Dikke Darm 20 en Maag 3, voor verlichting van de neus en sinus.

Ga comfortabel op een stoel zitten, plaats je voeten stevig op de grond.
Adem 6x rustig in en uit.
Plaats je middelvinger naast de neusvleugels (Dikke Darm 20 / Li20)
en je wijsvinger daar naast in dezelfde lijn met je pupil (Maag 3 / St3).

(zie foto; Li= Large Intestine = Dikke Darm en St = Stomach = Maag)

Geef licht druk in opwaartse richting (tegen jukbeen).
Blijf rustig doorademen en hou de lichte druk ongeveer een minuut aan.
Laat de handen zakken en adem nogmaals 6x rustig in en uit.

Tsubo is the Japanese name for pressure point. The tsubo's are used in shiatsu, but there are points that you can easily do yourself.

Tuesday # 1; Tsubo - Large Intestine 20 and Stomach 3 (cold)

And today because of the many colds Large Intestine 20 and Stomach 3, for relief of nasal and sinus.

Sit comfortably on a chair, place your feet firmly on the ground.
Breathe gently in and out for 6x.
Place your middle finger next to the nostrils (Large Intestine 20 / Li20)
and your index finger next to it in the same line with your pupil (Stomach 3 / St3).

(see photo, Li = Large Intestine and St = Stomach)

Give light pressure in upward direction (to cheek).
Keep breathing calmly and hold the light pressure for about one minute.
Release the hands and breath gently in and out 6x again.